Latihan Bola Jaring Ke SBAM 2025

 Latihan Boleh Jaring SBAM 2025: Permulaan Langkah Menuju Kejayaan

Pada 20 hingga 26 Ogos 2025, satu fasa penting telah bermula bagi pasukan kami apabila latihan bola jaring diadakan sebagai persediaan awal menuju kejohanan akan datang. Suasana di gelanggang begitu bersemangat sejak hari pertama, dengan para pemain hadir tepat pada waktunya, bersedia untuk memberi sepenuh tenaga dan komitmen.

Latihan ini bukan sekadar mengasah teknik dan strategi, tetapi juga medan untuk membina persefahaman antara pemain. Setiap hantaran, setiap percubaan jaring, dan setiap arahan jurulatih disambut dengan penuh fokus dan kesungguhan. Walaupun kadangkala keletihan jelas terpancar di wajah kami, semangat untuk membawa nama pasukan ke peringkat yang lebih tinggi tetap tidak luntur.

Sepanjang minggu latihan berlangsung, pelbagai aspek permainan diberi penekanan — dari ketepatan hantaran, pertahanan yang mantap, hingga kepada gerakan taktikal di kawasan jaring. Jurulatih juga memberi peluang kepada semua pemain untuk menunjukkan potensi masing-masing, dalam suasana latihan yang kompetitif tetapi tetap membina.

 

Apa yang paling membanggakan, semangat berpasukan semakin kukuh. Gelak tawa, sorakan semangat, dan sokongan sesama pemain menjadi warna sepanjang sesi berlangsung. Ia bukan hanya latihan fizikal, tetapi juga latihan mental dan emosi — sebagai satu keluarga, satu pasukan.

Latihan boleh jaring ini hanyalah permulaan. Masih banyak yang menanti di hadapan. Namun, dengan semangat dan komitmen yang ditunjukkan sepanjang minggu, kami percaya pasukan kami sedang melangkah ke arah kejayaan yang lebih besar, insya-Allah

Selamat Ulang Tahun Perkahwinan ke 8

 

Alhamdulillah, genap 8 tahun kita melayari bahtera perkahwinan.

Dalam tempoh ini, terlalu banyak kenangan yang kita cipta bersama – ada suka, ada duka, ada tawa, dan juga air mata. Namun di sebalik setiap ujian dan nikmat, aku melihat rahmat Allah yang tidak pernah putus melimpah dalam rumahtangga kita.

 

Terima kasih, kerana menjadi pasangan hidup yang sabar dan tabah. Terima kasih kerana selalu ada, walau dalam keadaan aku tidak sempurna. Terima kasih kerana mencintai dengan penuh ikhlas, mendidik hati ini dengan kasih, dan membimbing dengan sabar.

 

Setiap hari aku berdoa, semoga Allah terus mengikat hati kita dengan cinta yang suci, mawaddah wa rahmah. Semoga setiap langkah yang kita ambil bersama ini menjadi jalan menuju syurga.

Perkahwinan ini bukan hanya tentang hidup bersama, tapi juga tentang saling menguatkan untuk menuju akhirat bersama. Kita bukan sekadar pasangan di dunia, tapi aku berdoa agar kita juga pasangan di Jannah, insyaAllah.

 

Ya Allah, peliharalah rumahtangga ini. Kukuhkan cinta kami. Jadikan kami pasangan yang saling mencintai kerana-Mu, saling memaafkan kerana-Mu, dan saling melengkapi dalam menuju keredhaan-Mu.

Selamat ulang tahun perkahwinan yang ke-8, wahai cinta hatiku.
Semoga tahun-tahun mendatang lebih bermakna, lebih diberkati, dan lebih dekat dengan-Mu, ya Allah.

Aamiin Ya Rabbal ‘Alamin.

 

Kursus Ahsas Madani pada 14/07/2025 - 15/07/2025

Kelmarin dan semalam aku menghadiri kursus tajaan opis aku di Pusat Latihan DRB - HICOM Port Dickson. Tujuan kursus ini tak lain dan tak bukan adalah mendekatkan lagi kita dengan Ilmu Islam dan mendalami makna ikhlas dalam bekerja dan tugasan seharian.

 

Untuk hari pertama aku memang mengantok, maaf yea kepada fasilitator yang penat lelah mengajar di hadapan tetapi aku kurang fokus mungkin disebabkan kekenyangan... heheheh. dalam kursus ini ada 6 slot iaitu : 

1. Tujuk kekuatan membina nilai dan sikap diri yang positif serta kesannya ke atas kerja
2. mengurus keadaan diri dan emosi terbaik di tempat kerja 
3. Teknik mengurus perubahan diri dan persekitaran dengan pendekatan yang holistik
4. Etos kerja menurut perspektif tauhidik
5. membina pengalaman kerohanian secara berpasukan
6. membina time line dan wayang minda masa depan 

 

 

Di Akhir kursus aku dapat pelajari bahawa redha, sabar, sentiasa mengingati Allah adalah perkara penting dalam hidup kita. Sentiasa mengingati Allah dan berzikir juga dapat buat kita terus bersemangat dalam menghadapi setiap dugaan hidup. Zikir yang paling penting adalah solat... Alhamdulillah dengan ilmu yang diberi akan dimanfaatkan oleh aku pada masa sekarang dan akan datang... amin

 

 

 

 

 

05/07/2025 - Hari berkumpul Adik Beradik

Sementara mak ada dekat dengan aku (rumah adik di Puchong) datang jenguk dia kat sana sambil lepak-lepak bersama adik beradik yang ada disini iaitu Ana, Faizal, Nurman dan Zalina.

 

Macam biasa aktiviti kami yang tak boleh lari adalah makan-makan serta bersuka ria. Aku kesana pada ari sabtu 05/07/2025 dah petang sebab janji nak lepak dekat Taman Putrajaya. Kami sampai sana pun pukul 5.30 petang, suka la Si Adha dapat berlari dan beriadah disitu.

 

 

lepas lepak-lepak sambil beriadah, kami balik ke rumah Faizal untuk solat dan mandi sebelum keluar ke ioi mall putrajaya untuk main bowling.... Penat weh tangan main bowling, baik main netball badan sihat dan otak cerdas hehehehe... 

 

 

Balik dari main bowling kami makan nasi dan yang paling best makan durian. 3 Bakul beli durian dengan pelbagai jenis. antaranya adalah ioi, kampung mix, udang merah dan d24.

 

Bila semua adik beradik dah bekerluarga, sekalu sekala berjumpa memang terubat rasa rindu masing-masing. semoga ikatan kami adik beradik akan berkekalan dan utuh.

 

 

Cara Atasi Kulit Muka Kering

 Cara Atasi Kulit Muka Kering 

 1. Gunakan Pelembap Muka
Moisturizer khas untuk kulit kering setiap pagi dan petang selepas bersihkan muka. Pilih pelembap yang mengandungi bahan seperti asid hyaluronik, gliserin atau minyak semula jadi untuk bantu kekalkan kelembapan kulit.

 2. Elak Mandi Air Panas
Mandi dengan air suam, bukan panas. Air panas boleh hilangkan minyak semulajadi kulit dan menyebabkan kekeringan. Hadkan masa mandi dan gunakan sabun lembut.

 3. Gunakan Mask Pelembap
Sapukan topeng pelembap atau topeng muka yang sesuai untuk kulit kering. Topeng ini boleh membantu melembapkan dan menjaga kulit.

 4. Minum Air secukupnya
Pastikan anda minum air yang mencukupi setiap hari untuk memastikan badan dan kulit anda terhidrat.

 5. Gunakan Humidifier
Gunakan pelembap di dalam bilik tidur untuk memastikan udara lembap, terutamanya apabila udara kering, seperti semasa musim sejuk.

Nak Cerahkan Wajah? Jom Makan Buah-Buah Ini!

 1. Oren dan Lemon
 ⁃ Kaya Vitamin C yang tinggi, bantu cerahkan kulit, kurangkan bintik hitam dan ransang pengeluaran kolagen untuk kulit yang lebih sihat.

 2. Strawberi
 ⁃ Kaya Vitamin C dan antioksidan yang bantu cerahkan dan segarkan kulit.

 3. Pisang
 ⁃ Kaya Vitamin A, B, dan E yang membantu kekalkan kelembapan kulit dan jadikan kulit kelihatan lebih muda dan cerah.

 4. Avokado
 ⁃ Mengandungi lemak sihat, vitamin E, dan antioksidan yang bantu lembapkan kulit, kurangkan keradangan dan berikan kulit kelihatan lebih segar.

 5. Beri biru
 ⁃ Kaya dengan antioksidan yang bantu melawan radikal bebas dan baiki kerosakan kulit, serta meningkatkan kecerahan kulit.

 6. Nenas
 ⁃ Mengandungi enzim bromelain yang bantu mengelupas kulit dan bantu kurangkan cela dan berikan kulit penampilan yang lebih cerah.

 7. Tomato
 ⁃ Ada lycopene, antioksidan yang membantu melindungi kulit daripada kerosakan matahari, dan juga bantu berikan kulit penampilan yang lebih sekata.

 8. Kiwi
 ⁃ Kaya vitamin C dan E yang membantu mencerahkan kulit dan merawat tanda-tanda penuaan.

 9. Mangga
 ⁃ Kaya vitamin A dan C yang bantu baiki tekstur kulit dan cerahkan warna kulit.

Muka Berjerawat Kena Elak Makanan Ini!

 

 1. Makanan Glisemik Tinggi

Seperti makanan manis, roti putih, pasta dan nasi putih, boleh tingkatkan paras gula dalam darah. Ini boleh cetuskan pengeluaran insulin yang lebih tinggi, boleh mengakibatkan keradangan dan tingkatkan pengeluaran minyak dalam kulit, yang seterusnya boleh mempengaruhi perkembangan jerawat.

 2. Produk tenusu

Beberapa kajian telah mengaitkan penggunaan produk tenusu, terutamanya susu skim, dengan peningkatan risiko jerawat.

 3. Makanan Berlemak dan Bergoreng
Boleh meningkatkan pengeluaran minyak dalam kulit, liang tersumbat dan perkembangan jerawat.

 4. Makanan dengan Kandungan Iodin Tinggi
Seperti kerang dan makanan laut lain, serta beberapa jenis garam, telah dikaitkan dengan jerawat

 5. Makanan Tinggi Gula

Seperti gula-gula, minuman ringan dan pencuci mulut manis, boleh tingkatkan keradangan dan menjejaskan paras gula dalam darah, yang boleh memburukkan lagi keadaan kulit termasuk jerawat.

Ke Genting bersama Geng Zumba

Pada 30/06/2025 aku serta lagi 6 orang rakan kerja ke Genting Highland untuk healing dan me time bersama-sama sambil main Game indoor di sana. Untik Pengetahuan semua walau tak ada yang tanya ini kali ke dua aku ke Genting dalam hidup aku sebab aku ni sejenis yang tak suka main game macam ni. Kalau ke Fun Fair pun memang tak la nak naik game yang extreme gini.

 

Aku, Ain, Kak Ita, Nina, Fiza, Nor dan Ulfah bertolak dari Seremban pukul 8.00pagi, singgah sarapan di Nasi Lemak Saleha di Pandan Prima Kuala Lumpur. Sampai situ pukul 9.00 pagi lebih kurang la, makanan dia sedap. Situ aku makan roti canai dan ada yang order nasi lemak. Tak menghampakan makanan dia sedap dan Fiza cakap restoran ni agak famos, patut la ramai orang datang makan.

 

 

habis je sarapan kami memulakan perjalanan ke Genting dengan menaiki Kereta Alza yang telah kami sewa. Alhamdulillah kami sampai ke destinasi dengan selamat. Alhamdulillah

 

lepas parking kami terus ke Cable Car, memang tenang je sebab bukan weekend kan so kami gerak chill2 je. Naik cable car (dalam gambar tu macam tak ramai kan) masing-masing dengan pelbagai ragam tapi memang seronok. Ada yang gayat, ada yang takut beralun dan macam-macam lagi la perangai masing-masing. Aku memang chill je la hahahaha...

 

 Rasa sampai atas sana lebih kurang pukul 11.00 pagi, orang ramai tapi tak padat so kami bebas je nak berjalan.

 

 

Game yang kami sempat main dalam INDOOR THEME PARK  adalag seperti dibawah :

 

Bumper Boss - Serlahkan jiwa pelumba dalaman kanak-kanak anda dengan permainan kereta bumper. Tetamu di bawah ketinggian 120cm tidak boleh bermain. Kanak-kanak berketinggian antara 120sm dan 130sm mesti ditemani oleh teman selia yang berumur 16 tahun ke atas dengan gelang tangan atau tiket yang sah.

 

 

Spin Crazy -Bandul berputar raksasa dengan putaran 360 darjah di udara. Para tetamu di bawah 130cm dan ketinggian 195cm ke atas tidak dibenarkan naik.

 

 

Chariot Cruise - Pelayaran terbang mesra keluarga yang berputar di sekitar taman. Tetamu di bawah 110cm dan ketinggian 195cm ke atas tidak dibenarkan naik. Had ketinggian yang dibenarkan untuk bermain adalah diantara 110cm hingga 122cm dan mesti ditemani oleh teman seliaan berumur 16 tahun ke atas dengan gelang tangan atau tiket yang sah.

 

 

Music Express - Lonjakan, berpusing dan berputar pada tunggangan bergelora berputar pantas ini dengan cerun mengejut dan gerakan ke belakang. Tetamu di bawah ketinggian 130cm tidak boleh bermain. Kanak-kanak yang tingginya antara 130sm dan 140sm mesti ditemani oleh teman selia yang berumur 16 tahun ke atas dengan gelang tangan atau tiket yang sah.

 

 

Space Cadets - Permainan mesra keluarga dengan gerakan kapal terbang yang boleh dikawal. Tetamu di bawah ketinggian 80cm tidak boleh bermain. Tinggi kanak-kanak antara 80sm dan 122sm mesti ditemani oleh teman seliaan berumur 16 tahun ke atas dengan gelang tangan atau tiket yang sah.

 

 

Lepas dah main permainan ni kami gi CU minum-minum sebab masa ni dah pukul 2.00 petang. Habis je minum kami ke Ripley's Adventureland dan 4 Attraction yang kami masuk iaitu :

 

 Ripley's Believe It Or Not!

 

 

 

 

Jurassic Research Centre

Zombie Outbreak

 

 

Infinity Room

 

 

Selesai semua tempat baru la perut berkeroncong... waktu ni dah hampir ke pukul 4.00 petang. so kami turun ke GPO terus cari kedai makan so decide ke Peranakan Place. Aku order nyonya laksa

 

 

lepas makan sambung jenjalan, ada yang shopping macam2 aku tak ada nak beli apa just beli buah tangan untuk suami dan anak-anak. Diorang suka chocolate so borong la sikit chocolate buat ole2 untuk mereka.

 

 

Gambar-gambar OOTD kami : 

 

 

 

Kami bergerak dari GPO anggaran pukul 6.45 petang, dalam perjalanan tu macam-macam la yang kami borakkan. Borak kosong je untuk isi masa lapang dan tak nak driver mengantok.

 

 

Next Distination.... tunggu (kot aku bleh follow) hahahahaha