Lawatan ke Hatnyai 24/11/2023 - 27/11/2023 (throwback)

Pada 24 hingga 27 November 2023, aku sekali lagi menjejakkan kaki ke Hatyai, Thailand. Ini kali kedua aku ke sana, dan kali ini pula aku ikut lawatan pejabat. Memang seronok dapat pergi ramai-ramai dengan geng opis, riuh gelak tawa tak berhenti, rasa macam rombongan sekolah pun ada.

Cuma sayangnya, masa kami sampai tu cuaca hujan, jadi dekat Khlong Hae Floating Market tak ada sampan yang beroperasi. Selalunya tempat tu meriah dengan orang jual makanan atas air, tapi kali ni rezeki tak ada. Walaupun begitu, kami tetap teruskan berjalan sebab dah alang-alang sampai, rugi kalau duduk dalam hotel saja.

Antara tempat yang sempat kami lawati termasuk Lee Garden Plaza, Asean Night Bazaar, dan Kim Yong Market. Memang rambang mata tengok barang dari makanan, baju, beg sampai cenderamata, semuanya ada. Waktu malam pula, suasana Hatyai ni hidup betul… lampu-lampu, bunyi muzik jalanan, dan aroma makanan Thai yang menggoda dari setiap penjuru.

Kami juga sempat singgah di Wat Hat Yai Nai, tengok patung Buddha baring yang besar. Cuaca masa tu mendung tapi tetap cantik untuk bergambar. Kalau tak hujan, memang lagi syok nak jalan lama-lama.

Secara keseluruhan, walaupun cuaca tak berapa menyebelahi, lawatan kali kedua ke Hatyai tetap meninggalkan kenangan manis. Mungkin lain kali kalau datang masa cuaca cerah, dapatlah rasa suasana sebenar di Floating Market — siap dengan sampan dan makanan Thai yang asli. Tak sabar nak ulang lagi trip ke Hatyai nanti.

 

Misi Teman Rakan ke AKPK: Sehari Naik Komuter

Semalam saya teman rakan opis ke AKPK. Awal pagi lagi dah keluar rumah sebab kami naik komuter dari Senawang ke KL. Ingatkan perjalanan sekejap je, rupanya ambil masa hampir dua jam juga. Lama duduk dalam tren sampai rasa kebas, tapi nak buat macam mana, redah je la.

Sampai di AKPK pun belum boleh terus uruskan apa-apa sebab ramai orang. Kami pun “tersidai” dekat situ menunggu giliran. Dalam kepala dah terbayang nasi panas dan lauk sedap sebab perut pun dah mula berbunyi.

Bila semua urusan selesai, kami terus cari tempat makan. Oleh kerana AKPK sebelah sogo so kami makan kat situ je, niat lepas makan nak ronda-2 tapi masa tak mengizinkan Lepas makan, terus naik komuter balik sebab dah letih sangat iaitu dah hampir pukul 5.30 petang. Perjalanan balik tu memang mencabar orang ramai betul dalam tren sebab waktu orang balik kerja, sampai kami kena berdiri hampir sejam lebih. Lutut pun rasa nak longgar 

Akhirnya sampai rumah lebih kurang jam 8.45 malam. Sebelum balik rumah, sempat singgah tapau ayam black pepper dari Baker’s Cottage. Nak juga manjakan diri lepas seharian penat. Balik terus mandi, makan, dan rehat. Memang satu hari yang panjang tapi berbaloi juga sebab bukan selalu dapat pengalaman macam ni.

Kadang-kadang benda kecil macam teman kawan ke urusan rasmi pun boleh jadi kenangan manis walaupun penat, tetap ada cerita di sebaliknya 

Kenapa Setiap Isnin Rasa Tak Bermaya Nak ke Ofis?

Hari ni dah rabu tapi nak cerita jugak pasal Monday Blues... 

 

Setiap kali bangun pagi hari Isnin, entah kenapa badan rasa lain macam. Rasa berat nak bangun, malas nak bersiap, dan otak pun macam belum bersedia nak kembali ke dunia kerja. Kadang terfikir, kenapa setiap Isnin je rasa macam ni? Adakah sebab badan dah tak selincah dulu, atau sebab minda pun perlukan “reboot” lepas dua hari cuti?

Mungkin faktor usia pun main peranan. Bila dah makin meningkat umur, tenaga pun tak macam dulu. Tapi kalau difikir balik, mungkin juga sebab kita terlalu “switch off” masa hujung minggu – bila Isnin datang, badan terkejut nak mula semula rutin.

Ada orang kata, nak lawan sindrom Isnin ni, cuba mula hari dengan sesuatu yang buat kita teruja – contohnya sarapan sedap, lagu kegemaran dalam kereta, atau pakai baju yang kita suka. Nampak remeh, tapi kadang benda kecil tu lah yang boleh ubah mood.

Tapi apa pun alasannya, hakikatnya kita semua pernah lalui “Monday blues”. Cuma beza, ada yang pandai kawal, ada yang terus hanyut dalam lemau tu sampai tengah hari 😅. Jadi, mungkin lepas ni kita kena belajar cari semangat baru setiap Isnin — walau badan dah tak selincah dulu, semangat tu masih boleh kita hidupkan.

Drama Korea: Brain Works

Minggu lepas saya sempat tengok drama Korea Brain Works. Cerita ni memang lain daripada kebanyakan K-drama lain sebab jalan ceritanya berkisarkan tentang sains otak dan perangai manusia. Watak utama dia seorang pakar neurologi yang genius tapi agak sombong, dan digandingkan dengan seorang detektif polis yang berhati lembut tapi tak berapa pandai bab sains. Gabungan dua karakter ni memang mencuit hati

Setiap episod ada kes jenayah yang berkaitan dengan fungsi otak manusia. Macam empati, ingatan, dan emosi. Dari situ, kita boleh nampak betapa kompleksnya cara otak manusia bekerja. Kadang-kadang rasa macam tengok crime investigation, tapi ada juga unsur komedi dan nilai kemanusiaan yang buat cerita ni tak terlalu berat.

Yang saya suka, drama ni bukan sekadar hiburan, tapi ada juga mesej mendalam tentang sifat manusia, betapa kadang kita mudah menilai orang lain tanpa faham apa yang berlaku dalam “otak” mereka.

Kalau korang suka gabungan sains, misteri dan lawak ringan, Brain Works memang berbaloi untuk ditonton

 

Tema Baju Deepavali Team Zumba untuk Lunch

Pada 24/10/2025 (Jumaat) lepas memang meriah betul bila team zumba kami buat lunch dengan tema Deepavali Masing-masing datang dengan pakaian penuh warna — ada yang pakai saree dan ada yang berbaju kurti. Memang meriah habis, rasa macam tengah sambut pesta cahaya betul-betul

Waktu lunch tu pun riuh rendah dengan gelak tawa, masing-masing sibuk bergambar, bergaya sakan ikut tema. Tapi yang paling best, petang tu kami sambung berzumba sambil pakai baju tema Deepavali. Memang lain macam semangatnya, baju pun berkilau, 

 

 

Seronok bila ada aktiviti macam ni, bukan sekadar berseronok, tapi dapat eratkan lagi hubungan dalam team. Warna-warni Deepavali kali ni bukan setakat pada pakaian, tapi juga pada semangat dan keceriaan kami semua

 

Rawatan Tradisional Tombong – Petua Orang Lama Yang Masih Relevan

Tombong, atau nama mediknya prolaps rahim, antara masalah wanita yang jarang dibincangkan tapi makin ramai alami, terutamanya selepas bersalin. Ada yang malu nak cerita, ada juga yang tak tahu sebenarnya apa yang mereka rasa itu ialah tanda-tanda tombong — contohnya rasa berat di bawah perut, sakit belakang, atau terasa seperti ada benda nak keluar dari faraj.

Dulu orang lama tak ada hospital canggih macam sekarang, tapi mereka ada cara tersendiri untuk rawat dan kuatkan semula rahim menggunakan bahan-bahan semula jadi. Walaupun zaman dah moden, petua ni masih boleh diamalkan sebagai rawatan sokongan untuk bantu pulihkan tenaga dalaman wanita.

⸻

🌸 1. Bertungku – Panaskan dan Naikkan Semula Rahim

Petua paling popular dan masih diamalkan sampai sekarang. Batu tungku atau daun-daun herba seperti daun sirih, halia, serai wangi dipanaskan, kemudian diletak di bahagian bawah perut. Panas dari tungku ni bantu lancarkan darah, buang angin, dan bantu “naikkan” rahim yang jatuh. Tapi ingat, jangan tungku di bahagian faraj terus ya, cukup di bawah perut sahaja.

⸻

💆‍♀️ 2. Urutan Peranakan Tradisional

Kalau dulu, bidan kampung memang pakar dalam urutan peranakan. Urutan ni membantu betulkan posisi rahim dan kuatkan otot dalaman. Tapi kalau nak cuba sekarang, pastikan tukang urut tu memang berpengalaman dan tahu anatomi wanita. Salah urut boleh memudaratkan.

⸻

🍃 3. Herba Penguat Rahim

Orang dulu percaya pada kekuatan herba – dan memang ada yang terbukti baik untuk rahim.
Antaranya:
 • Manjakani – mengetatkan otot faraj
 • Kacip Fatimah – bantu imbangi hormon dan kuatkan rahim
 • Serapat & Halia Bara – melancarkan peredaran darah

Boleh amalkan dalam bentuk teh herba atau jamu, tapi pastikan tidak berlebihan.

⸻

🧘‍♀️ 4. Senaman Kegel

Walaupun ini nampak moden, tapi sebenarnya senaman kegel ni selamat dan mudah. Hanya perlu kemut otot faraj selama 5 saat, kemudian lepaskan. Ulang 10–15 kali, tiga kali sehari. Otot lantai pelvis yang kuat boleh bantu elak rahim jatuh semula.

⸻

🚫 5. Pantang-Larang yang Wajib Dijaga
 • Jangan angkat benda berat selepas bersalin
 • Elakkan meneran kuat bila buang air besar
 • Banyakkan makan sayur dan minum air supaya tak sembelit
 • Rehat cukup dan baring dengan kaki sedikit tinggi supaya rahim dapat “naik” semula

⸻

🌼 Akhir Kata

Masalah tombong ni memang boleh menjejaskan keyakinan diri dan keselesaan wanita, tapi jangan risau. Dengan rawatan tradisional yang betul, penjagaan diri yang rapi, dan nasihat doktor bila perlu, rahim boleh kembali kuat seperti dulu.
Ingat ya — rawatan tradisional boleh bantu, tapi kalau keadaan dah teruk (rahim dah terkeluar), sebaiknya dapatkan rawatan perubatan juga.

Rahim ni anugerah, jagalah sebaiknya ❤️

Bila “Tombong” Keluar – Jangan Malu Untuk Dapatkan Rawatan (Khas untuk wanita)

Sebagai wanita, kadang kita terlalu kuat sampai tak sedar tubuh sendiri pun perlukan rehat. Semua benda nak buat — urus anak, jaga rumah, kerja lagi. Bila rasa lenguh, rasa berat kat bawah perut, kita fikir alah, biasalah tu, dah beranak.” Tapi sebenarnya, tak semua yang “biasa” tu boleh dibiarkan.

Ramai tak tahu, masalah macam rahim turun atau lebih dikenali sebagai tombong, sebenarnya dah makin kerap berlaku. Ada yang malu nak cerita, ada yang sangka cuma angin badan. Tapi hakikatnya, bila rahim mula menurun, itu tandanya otot dalaman kita dah mula lemah.


Apa Itu Tombong?

“Tombong” ialah keadaan di mana rahim jatuh atau menonjol keluar melalui faraj. Dalam istilah perubatan, ia dipanggil prolaps rahim (uterine prolapse). Keadaan ni berlaku bila otot dan tisu di bahagian lantai pelvis tak lagi kuat untuk menampung rahim.

Ada yang alami tahap ringan (masih di dalam faraj), dan ada juga yang lebih teruk sampai nampak jelas keluar ke luar faraj.



Punca Utama Rahim Turun

Masalah ni boleh berlaku disebabkan beberapa faktor:
 1. 🤰 Pernah bersalin banyak kali atau bersalin sukar
– Otot pelvis menanggung tekanan besar semasa proses bersalin, terutama kalau anak besar atau proses lama.
 2. 🧓 Faktor usia & menopaus
– Bila hormon estrogen menurun, tisu pelvis jadi lemah.
 3. ⚖️ Tekanan berlebihan pada perut
– Kerap batuk, sembelit, atau angkat benda berat boleh menambah tekanan.
 4. 🩸 Berat badan berlebihan (obesiti)
– Memberi tekanan tambahan pada otot sokongan rahim.
 5. 🧬 Faktor genetik & pembedahan terdahulu
– Sesetengah wanita memang ada tisu penyokong yang lemah secara semula jadi, atau pernah melalui pembedahan di bahagian pelvis.



Tanda-Tanda Awal Yang Perlu Diberi Perhatian

Kalau ada tanda-tanda ni, jangan abaikan:
 • Rasa berat atau tekanan di bahagian bawah perut/faraj
 • Rasa seperti ada sesuatu menonjol dari faraj
 • Sakit belakang bawah
 • Sukar buang air kecil atau besar
 • Rasa tidak selesa semasa bersama suami



Rawatan Untuk Masalah Tombong

Jangan risau — masalah ni boleh dirawat, bergantung pada tahapnya.
Antara rawatan yang biasa disarankan doktor:
 • Senaman Kegel – untuk kuatkan otot lantai pelvis.
 • Pessary – alat khas dimasukkan ke dalam faraj bagi menyokong rahim.
 • Pembedahan – bagi kes yang lebih serius.

Yang penting, dapatkan nasihat pakar sakit puan seawal mungkin.


Sayangi Diri Sendiri 

Kadang-kadang, kita terlalu sibuk jaga orang lain sampai lupa nak jaga diri sendiri. Sibuk urus rumah, anak, suami, kerja — tapi bila badan mula beri isyarat, barulah sedar diri pun perlukan perhatian.

Kesihatan wanita ni hal yang halus. Bukan sekadar luaran, tapi dalaman pun kena dijaga. Jangan anggap rasa sakit tu perkara biasa. Kadang yang kecil-kecil tulah petanda awal sesuatu yang lebih besar.

Kalau rasa tak selesa, cepatlah jumpa doktor. Tak perlu malu, sebab menjaga diri sendiri bukan tanda lemah — itu tanda sayang pada diri. 

Moga kita semua dikurniakan kesihatan yang baik, kekuatan untuk hadapi apa pun ujian, dan kebijaksanaan untuk jaga diri sebaik mungkin.