Kelebihan Chia Seed & Cara Penggunaan

 
Dalam dunia pemakanan sihat hari ini, chia seed semakin menjadi pilihan ramai kerana saiznya kecil tetapi khasiatnya sangat besar. Jom kita tengok kelebihan utama chia seed dan bagaimana cara paling mudah untuk mengamalkannya setiap hari.


Kelebihan Chia Seed

1. Tinggi Serat & Melancarkan Pencernaan
Chia seed kaya dengan serat yang membantu melancarkan sistem penghadaman, mengelakkan sembelit dan membuatkan kita kenyang lebih lama. Sesuai sangat untuk yang sedang diet.

2. Sumber Omega-3 Untuk Jantung Sihat
Ia mengandungi asid lemak omega-3 yang membantu mengurangkan kolesterol dan menyokong kesihatan jantung.

3. Menstabilkan Gula Dalam Darah
Bila chia seed direndam, ia membentuk gel yang memperlahankan penyerapan gula. Sangat membantu untuk elak gula naik mendadak selepas makan.

4. Membantu Turunkan Berat Badan
Oleh kerana ia cepat mengembang bila kena air, chia seed beri rasa kenyang yang lebih lama—kurang craving, kurang makan berlebihan.

5. Kaya Dengan Protein & Antioksidan
Chia seed juga tinggi protein serta antioksidan yang melindungi sel badan daripada kerosakan dan membantu kulit lebih sihat.

6. Tingkatkan Tenaga Harian
Ramai atlet dan individu aktif gunakan chia seed sebagai sumber tenaga tambahan kerana ia memberikan tenaga yang stabil dan tahan lama.


 Cara Penggunaan Chia Seed

1. Bancuh Dengan Air

Cara paling mudah:
 • 1 sudu chia seed
 • Campur dengan 1 gelas air
 • Biarkan 10–15 minit hingga kembang
 • Minum sebagai minuman sihat harian

2. Campur Dalam Air Lemon / Jus. 1 sudu chia seed + air lemon → minuman detox yang menyegarkan dan menyihatkan.

3. Tabur Dalam Makanan - Sesuai ditabur atas yogurt, oats, salad, bubur, smoothie bowl atau cereal.

4. Overnight Oat - Masukkan chia seed dalam resepi overnight oat untuk tekstur lebih pekat dan kenyang.

5. Chia Pudding
 • 2 sudu chia seed
 • ½ cawan susu pilihan
 • Simpan 1–2 jam → jadi pudding sihat yang sedap.


⚠️ Tips Pengambilan
 • Pastikan minum air secukupnya sebab chia seed cepat menyerap air.
 • Untuk permulaan, ambil 1 sudu kecil dulu sebelum naik ke 1–2 sudu besar sehari.
 • Elakkan ambil terlalu banyak sekaligus supaya perut tidak kembung.

Dapat Ole-Ole dari China

 

Hari ini dekat pejabat pegawai saya baru balik bercuti dari China selama 5 hari minggu lepas. Balik-balik je, terus bawa ole-ole untuk kami semua. Seronok betul bila orang travel luar negara dan tak lupa dekat kawan-kawan di opis ni 

 

Ada yang dapat keychain, ada dapat fridge magnet, ada juga kudap-kudap yang packaging dia comel-comel. Biasalah barang dari China warna-warni dan ada je benda unik yang buat kita senyum sendiri.

Apa pun, terima kasih dekat pegawai saya sebab ingat dekat kami. Seronok dapat ole-ole, tapi lagi seronok dengar pengalaman dia berjalan dekat negara orang.

Lepas ni entah siapa pula yang turn bercuti dan bawak ole-ole, kan? 

 

Bengkel Emergency Response Plan di LPPKN

 

Hari ni saya dan beberapa staf hadir bengkel di LPPKN untuk topik Emergency Response Plan dari jam 9 sampai 12.30. Tapi jujur… emergency paling besar pagi ni ialah emergency nak lawan ngantuk.

Serious weh, mata ni dah bagi warning awal-awal. Setiap kali fasilitator cakap “sekiranya berlaku kecemasan…”, saya dalam hati sambung, “…tolong selamatkan saya daripada tertidur depan orang.”

Ngantuk dia sampai rasa kalau saya menguap, ibarat boleh koyak mulut. Telinga dengar, tapi otak buffering. Tangan pegang pen, tapi tulisan pun dah mula jadi tulisan doktor.

Kalau ada KPI bengkel hari ni, saya rasa KPI saya hanyalah berjaya kekal hidup, kekal bernafas dan kekal tak tertidur. Harap-harap coffee break muncul macam hero dalam drama slow motion, sambil angin tiup rambut (berangan)

Lepas ni kalau ada lagi bengkel macam ni, saya kena buat Emergency Plan sendiri:
 1. Tidur awal
 2. Bawa kopi
 3. Bawa semangat (kalau jumpa)

 

 

 

 

Majlis pertunangan anak Kak Dila - cucu Mak Andak di Rawang 29/11/2025

Alhamdulillah, hari Sabtu bertarikh 29/11/2025, berlangsung dengan meriah majlis pertunangan anak sepupu suami yang diadakan di Rawang. Seronok tengok suasana keluarga berkumpul, penuh gelak tawa dan doa yang baik-baik buat pasangan. Majlis pun berjalan lancar, simple tapi sangat manis sesuai dengan moment penting dalam hidup mereka.

Tahniah diucapkan kepada kedua-dua mempelai. Semoga ikatan yang baru terbina ini terus dipelihara Allah dan dipermudahkan segala urusan menuju hari bahagia nanti. InsyaAllah, majlis nikah dijangka pada bulan 10/2026, moga semuanya berjalan lancar seperti yang dirancang.

Doa yang baik-baik saja untuk mereka berdua, semoga kekal hingga ke hujung nyawa.

 

 

 

 

Ke Palm Mall la kita

 

Hari ni waktu lunch, aku dan geng Nadzirah, Nadhilah, dan Nurul keluar dari opis pukul 12 tengah hari. Sebenarnya, dari minggu lepas lagi aku dah ajak diorang, sebab aku memang nak cari baju kerja baru.

Kami naik Maxim menuju ke Palm Mall, terus pusing cari barang yang diperlukan. Lepas penat memilih dan perut pun dah mula berlagu, kami singgah makan dekat Johney untuk alas perut. Bual-bual, gelak-gelak… hilang sekejap stress opis.

Settle semuanya, kami gerak balik ke opis dan sampai dalam pukul 2.40 petang.

Dicalonkan Untuk APC

 

Alhamdulillah, hari ni saya terima satu berita yang betul-betul buat saya tersenyum panjang. Saya antara nama yang tersenarai sebagai calon untuk Anugerah Perkhidmatan Cemerlang (APC). Jujurnya, saya ada berharap akan dapat APC pada masa dahulu tetapi sekarang saya dah redha tup2 tahun ni saya antara pencalonannya.. 

 

Bila dapat tahu nama sendiri naik dalam senarai, rasa terharu tu lain macam. Macam segala penat lelah, stayback, stress, dan tanggungjawab yang kita pikul akhirnya dilihat dan dihargai. Bukan hanya oleh bos, tapi oleh keseluruhan organisasi.

Walaupun baru dicalonkan dan belum tahu keputusan akhir, saya tetap rasa bersyukur. Dicalonkan pun dah cukup besar maknanya tanda usaha kita diperhatikan. Kalau rezeki, dapatlah sijil dan pengiktirafan tu. Kalau bukan rezeki, saya tetap akan teruskan kerja dengan semangat yang sama.

Apa pun, hari ni rasa hati berbunga sikit. Terima kasih kepada yang percaya, yang sokong, dan yang selalu bagi semangat. Moga tahun ni jadi permulaan untuk lebih banyak perkara baik dalam kerjaya saya.

Musim Tengkujuh Datang Lagi

 

Dah nak masuk musim tengkujuh… dan sejak beberapa hari ni, hujan mula membasahi bumi Malaysia tanpa henti. Pagi, petang, malam redup je suasana. Angin pun terasa lebih lembut, seolah-olah nak beritahu yang hujan panjang sedang mula mengambil tempat.

Musim tengkujuh ni memang ada mood dia sendiri. Jalan raya jadi perlahan, bunyi hujan menitik dekat tingkap jadi muzik latar yang menenangkan. Kadang tengah buat kerja pun rasa nak tarik selimut, baring dan dengar bunyi hujan sampai tertidur. Cuaca sejuk macam ni memang buat hati jadi lebih tenang, walaupun kadang-kadang rasa lemau nak bergerak.

Tapi dalam kita menikmati suasana romantik musim hujan ni, tetap ada rasa bimbang juga. Paras air di beberapa tempat mula naik, angin kuat, dan ada kawasan yang mudah banjir. Setiap tahun, musim tengkujuh datang dengan peringatan supaya kita sentiasa bersedia, jaga keselamatan, dan bantu sesiapa yang memerlukan.

Walau apa pun, hujan ini tetap rahmat. Bumi kembali hijau, suhu jadi nyaman, dan kadang-kadang kita lebih menghargai rumah, keluarga, dan kehangatan secawan minuman panas. Ada sesuatu yang damai bila hujan turun… seolah-olah dunia berhenti sekejap untuk kita tarik nafas dan berehat.

Musim tengkujuh telah pun menjengah. Moga hujan yang turun membawa berkat, bukan mudarat. Dan moga kita semua sentiasa dilindungi sepanjang musim ini.

Ucapan Hari Lahir Buat Kak Long Tersayang yang ke 48 Tahun

14/11/2025 yang lalu adalah hari istimewa untuk seorang insan yang sangat dekat di hati aku, Kak Long. Orangnya kuat, tegas, kadang garang tapi dalam masa yang sama penyayangnya tak pernah berkurang. Dialah antara orang yang selalu jadi tempat aku rujuk bila aku buntu, dan tempat aku bermanja bila aku perlukan sokongan.

Kak Long juga antara yang paling pandai masak dalam keluarga. Apa saja dia masak, mesti jadi sedap. Dari lauk harian sampai menu hari raya, tangan dia memang ada “aura” tersendiri. Kadang aku pun rindu masakan dia walaupun baru seminggu tak jumpa.

Sempena hari lahir Kak Long yang lalu, aku nak titipkan doa dan harapan:

Semoga panjang umur Kak Long, diberi kesihatan yang baik, rezeki yang melimpah, dan kebahagiaan yang berkekalan dunia akhirat.
Semoga setiap usaha Kak Long dipermudahkan, setiap penat dibalas dengan ganjaran yang baik, dan setiap langkah dipandu oleh rahmat Allah.

 

Terima kasih jadi kakak yang istimewa, yang garang pada tempatnya, lembut pada waktunya, dan penyayang sepanjang masa. Semoga tahun ini bawa lebih banyak senyuman, ketenangan dan kegembiraan untuk Kak Long.

Selamat hari lahir, Kak Long.
Aku sayang Kak Long, selalu.

SPM 2025 (25/11/2025 - 23/12/2025)

 

 "Ya Allah Ya Rahman Ya Rahim..
*Harini anak² soleh & solehah  Batch 2025 akan menduduki peperiksaan SPM.

Kurniakan mereka kesihatan baik yg berterusan, selamatkan perjalanan mereka ke tempat peperiksaan, lindungi drp halangan dan rintangan.

Ya Allah, mudahkan setiap soalan bagi mereka, tajamkan akal fikiran mereka, lancarkan penulisan mereka, ingatkan apa yg mereka lupa dan bantu mereka utk menjawab soalan dgn tepat dan betul sepertimana skema jawapan.

Kurniakanlah kejayaan yg cemerlang kpd mereka.Ya Allah..kami tiada daya dan upaya melainkan dgn pertolongan Mu semata-mata...Aamiin3 yra

 

Hari ini exam : BM1, PSV, BM2 

Hari Ni Hari Gaji

 

Hari ni hari yang ditunggu-tunggu setiap bulan hari gaji. Seawal buka mata pagi tadi pun rasa lain macam, aura dia memang lain. Kopi pun rasa lebih sedap, jalan pergi kerja pun rasa lebih bersemangat. Walaupun tahu duit tu akan keluar laju macam air paip bocor, tetap juga rasa seronok bila tengok notifikasi bank masuk.

Macam biasa, bila hari gaji ni, mula la buat checklist dalam kepala: bayar bil, topup barang dapur, isi minyak penuh, dan mungkin belanja diri sendiri sikit, hadiah kerana penat kerja sebulan. Tak banyak pun, asalkan hati sendiri gembira. Kadang cuma beli air sedap atau makan tempat yang dah lama teringin.

Tapi yang paling best pasal hari gaji ni, bila rasa sedikit lapang. Bukan lapang sangat pun, tapi cukup untuk buat hembusan nafas tu jadi lebih ringan. Dalam hidup ni, kita memang sentiasa urus macam-macam benda. Jadi bila gaji masuk, rasa macam dapat “checkpoint” baru untuk teruskan perjalanan.

Hari ni, walaupun duit belum sempat “panas” pun lagi, dah ada macam-macam komitmen tunggu. Tapi tak apa… itu tanda kita sedang hidup, sedang berusaha, sedang mencukupkan apa yang perlu. Yang penting, kita masih boleh senyum walaupun tahu esok lusa mula la fasa berjimat kembali.

Pendek kata, hari ni hari gaji hari paling menggembirakan majoriti rakyat jelata. Dan untuk diri sendiri, cukup sekadar rasa syukur. Rezeki datang tepat pada masanya, dan kudrat masih kuat untuk cari lagi bulan depan.